La evaluación presencial contará con una máquina de biompedancia que nos aportara en cada revision datos como peso, porcentaje de grasa corporal, masa muscular, edad metabólica, agua corporal, densidad osea y BMI. También, siempre que sea necesario y útil,  mediremos perímetros. 

Nuestro objetivo no es darte una dieta milagrosa porque las dietas milagrosas no existen, sino enseñarte a tomar decisiones que puedas mantener durante años, adquirir hábitos saludables de por vida y mantener tu peso óptimo.

Por eso trabajamos desde la educación nutricional, ayudándote a comprender qué necesita tu cuerpo, cómo organizar tus comidas y cómo adaptar tu alimentación a tu realidad.

No existen alimentos mágicos ni alimentos prohibidos.

Existen hábitos, contexto y estrategias que deben adaptarse a cada persona.

Cada plan se construye teniendo en cuenta:

• Tus gustos y preferencias.

• Tus horarios.

• Tu situación familiar y laboral.

• Tu estado de salud.

• Tus objetivos.

• Tabla de equivalencias.

Además de recibir pautas personalizadas, aprenderás a interpretar etiquetas, elegir mejores opciones en el supermercado, organizar tus comidas y entender el por qué de cada recomendación.

Porque una dieta perfecta que dura dos semanas tiene menos valor que unos buenos hábitos que te acompañan toda la vida. 

Porque la salud no depende únicamente de la fuerza. Un corazón sano y una buena capacidad cardiovascular son fundamentales para mantenerte activo, sentirte con más energía y cuidar tu salud a largo plazo.

Trabajaremos tu resistencia de forma progresiva y adaptada a tu nivel, para que puedas mejorar tu capacidad de esfuerzo sin dejar de lado el resto de tus objetivos.

Beneficios:

• Salud cardiovascular: mejora la capacidad del corazón y del sistema circulatorio para transportar y utilizar oxígeno de forma más eficiente.

• Energía y salud mitocondrial: favorece la capacidad de los músculos para producir energía y mantener el esfuerzo durante más tiempo.

• Gestión del estrés y bienestar: el ejercicio cardiovascular puede contribuir a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y favorecer la salud cerebral.

• Mejor condición física: aumenta tu capacidad para afrontar las actividades del día a día, practicar otros deportes y entrenar con menos fatiga.

• Más autonomía y calidad de vida: mejorar tu resistencia te ayuda a mantenerte activo y disfrutar de un cuerpo capaz de acompañarte durante más tiempo.

Moverte bien también es parte de estar fuerte. Trabajamos para mejorar tu movilidad, ampliar tus rangos de movimiento y ayudarte a moverte con mayor comodidad, control y confianza.

El objetivo no es simplemente estirar, sino desarrollar la capacidad de controlar tu cuerpo en diferentes posiciones y rangos de movimiento, siempre adaptándonos a tus necesidades.

Beneficios:

• Mayor libertad de movimiento: mejora tus rangos articulares para realizar movimientos cotidianos y ejercicios con mayor comodidad.

• Fuerza y control en todo el rango: trabajamos para que puedas controlar y producir fuerza también en posiciones más amplias, no solo mantenerlas.

• Menos rigidez y tensión: el movimiento regular puede ayudarte a reducir la sensación de rigidez asociada a la falta de actividad o a permanecer mucho tiempo en una misma posición.

• Movimiento más equilibrado: mejorar la movilidad y el control puede favorecer una distribución más adecuada de las cargas durante el entrenamiento y las actividades diarias.

• Más autonomía en tu día a día: agacharte, levantar peso, subir escaleras o entrenar con mayor amplitud y seguridad puede resultar más fácil cuando tu cuerpo tiene la movilidad que necesita.

Pilates

Un trabajo enfocado en mejorar el control corporal, la estabilidad, la movilidad y la conciencia del movimiento. Pilates puede ser especialmente útil para complementar el entrenamiento de fuerza, mejorar la calidad del movimiento y trabajar de forma consciente la musculatura del tronco.

Beneficios:

• Estabilidad y fuerza del core: trabajamos la musculatura del tronco para mejorar la capacidad de estabilizar la columna y controlar el movimiento.

• Movilidad y control corporal: ejercicios realizados de forma consciente y precisa para mejorar la movilidad y la coordinación.

• Postura y conciencia corporal: favorece una mayor percepción de cómo colocas y mueves tu cuerpo, tanto durante el entrenamiento como en tu día a día.

• Respiración y control del movimiento: la coordinación entre respiración, movimiento y control corporal ayuda a realizar los ejercicios con mayor precisión.

• Movimiento más eficiente: aprender a controlar mejor el cuerpo puede ayudarte a ejecutar tus movimientos cotidianos y deportivos con mayor confianza.

Aprende a controlar tu propio cuerpo, desarrollar fuerza y mejorar tu coordinación a través de movimientos que te enseñan a moverte con mayor precisión, estabilidad y confianza. 

Beneficios:

• Fuerza relativa: desarrolla tu capacidad para mover y controlar tu propio cuerpo, mejorando la relación entre fuerza, peso corporal y movimiento.

• Coordinación y control corporal: aprendes a coordinar diferentes partes del cuerpo y a controlar mejor cada movimiento.

• Estabilidad y control articular: las progresiones de calistenia permiten trabajar la estabilidad y adaptar progresivamente los tejidos a las demandas del ejercicio.

• Core y control del cuerpo: muchos movimientos requieren mantener una buena estabilidad del tronco mientras produces fuerza con brazos y piernas.

• Fuerza útil para el día a día: trabajamos patrones como empujar, traccionar, sostener, levantarte o desplazarte, capacidades que también utilizamos fuera del entrenamiento.

• Progresión y habilidades: desde una dominada o una flexión hasta movimientos más avanzados, cada ejercicio puede adaptarse a tu nivel y convertirse en un nuevo reto.